Hyvälaatuinen liikuntapallo voi olla hieno lisä kotiharjoitteluohjelmaasi, ja olemme koonneet viisi parasta ja pyytäneet Kalindi Yogan joogaopettajaa Kat Baylyä kokeilemaan heitä.
Kun ostat harjoituspalloa, on tärkeää pitää mielessä, minkä tyyppistä liikuntaa käytät. Vahvuuteen perustuvat harjoitukset toimivat hyvin painavamman, tukevamman pallon kanssa, kun taas pehmeämpi pallo on parempi
Parhaat harjoituspallot tarttuvat hyvin ja pysyvät tukevasti paikallaan luistamatta. On myös syytä etsiä palloa, jossa on turvallinen tulppa, jotta se ei tyhjennä tai vuotaa ilmaa (mieluiten varaosalla, jos se katoaa), ja pumppua pitämään se paisutettuna.
On syytä pitää mielessä, että suuremmat harjoituspallot ovat yleensä parempia pitkille ihmisille ja päinvastoin. Kaikki tämän testin pallot mainostettiin halkaisijaltaan 65 cm (väliaine), mutta todellisessa koossa näytti olevan jonkin verran vaihtelua, kun ne olivat täyttyneet. Testauksen yhteydessä…
- Katso Kat Baylyn aloittelijan opas joogaan
1. Theraband Pro -sarjan harjoituspallo
Pomppiva ja luja, paras harjoituspallo kaikkeen toimintaan
Syitä ostaa
+ Pomppiva ja tukeva + Erinomainen pito + Kokovaihtoehdot eri korkeuksilleSyitä välttää
- Ei pumppuaTheraband Pro -sarjan harjoituspallo oli yllätyshitti. Sillä on paras pito ryhmästä ja ainoana mukana työkalu pistokkeen irrottamiseksi. Siinä oli myös varapistokkeita, mutta valitettavasti pumppua ei toimitettu. Mutta se ei pettänyt sitä suorituskyvyn kannalta. Kun se oli täytetty, se oli yksi pomppupalloista, ja koska se on yksi suurimmista muihin verrattuna, se on ihanteellinen koko useimmille harjoituksille, kun sitä käytetään; lattialla (ilman polviamme lähellä korviamme!), seinää vasten ja kädessä. Theraband sovittaa pallot pituutesi mukaan ja tämä sopii täydellisesti.
Kiinteys oli moitteetonta rintakehän työskentelyssä, jolloin voit mennä syvemmälle selkänojiin ja rintaavaimiin riittävän tuen alla. Theraband Pro -sarjan harjoituspallo oli erinomainen sekoitettuun liikkumiseen, liikkui helposti kanssamme ja sen hyvä pito pysäytti liukastumisen. Se osoittautui hyväksi myös vahvuuspohjaisiin harjoitteluihin erinomaisen pidonsa ansiosta. Kummallakin tavalla pallo on hieman soikeampi kuin pyöreä, mutta se ei vaikuttanut lainkaan sen käyttöön. Tämä oli suosikkimme kaikenlaisille harjoituksille.
2. Gymnic Fit -pallo
Pehmeämpi harjoituspallo, joka on hyvä valinta joustavuuteen
Syitä ostaa
+ Pehmeä materiaali joustavuutta varten + Sisältää varapistokkeen + Erinomainen pitoSyitä välttää
-Ei pumppua tai työkalua pistokkeen irrottamiseksiTämän pallon pakkaus johtaisi sinut uskomaan, että se on vähän roskaa vanhentuneella, juustollisella kirjasintyypillä, mutta juuri tämän vuoksi emme saa arvioida kirjaa kannen perusteella.
Gymnic Fit -pallolla on samat edut kuin Theraband Pro -sarjan harjoituspallolla, mutta se on valmistettu pehmeämmästä materiaalista ja on hieman suurempi. Pehmeämmän materiaalin takia voit käyttää tätä palloa kahdella tavalla; nestemäisillä liikkeillä, jolloin se muotoutuu muotosi tueksi. Tai voit antaa itsellesi haasteen käyttämällä lihaksiasi välttääksesi kaiken painosi upottamisen siihen, mikä auttaa sinua rakentamaan voimaa joustavalla työllä, josta nautimme.
Sen pito ei myöskään pettänyt meitä, kun käytimme sitä voimaharjoitteluun. Gymnic Fit Ball -pakkauksessa oli varapistoke, mutta ei pumppua tai työkalua tulpan irrottamiseksi. Nämä kohdat eivät kuitenkaan estä sitä olemasta suosikkimme joukosta liikkuvuutta ja joustavuuteen perustuvaa koulutusta. Me rakastamme sitä.
3. Gaiam Total Body Balance -pallo
Hyvä monipuolinen, joka tulee hieman pieneksi, mutta toimii hyvin
Syitä ostaa
+ Hyvä pito + Varatulppa ja käsipumppuSyitä välttää
-Odotettua pienempi, kun se on täynnä -Pistoke vaikea irrottaaGaiam on tuottanut hyvän harjoituspallon, joka toimii hyvin useimpiin harjoituksiin. Tässä ei ole mitään luonnostaan hyvää tai pahaa. Mielenkiintoista on, että olimme yksi kahdesta, jotka vastaavat pallon kokoa korkeuteenne, olimme valitettavasti pettyneitä. Huolimatta siitä, että sitä mainostettiin halkaisijaltaan 65 cm (keskikoko), sama kuin muut tässä pyöristyksessä, pallo tuntui liian pieneltä meille täytettynä.
Pito on parempi kuin TRX-vakauspallo, joten se on hyvä pallo käyttää ydinharjoituksiin ja sen koko soveltuu siihen paremmin kuin liikkuvuus- ja joustavuusharjoitukset. Sen mukana tuli varapistoke ja käsipumppu, joten se saa meiltä peukalot. Kun tyhjennimme sen, pistoke osoittautui todella vaikeaksi irrottaa, joten työkalu olisi ollut kätevä, mutta se on ainoa todellinen bugimme tässä. Tämä tulee meille kolmanneksi, Theraband Pro -sarjan kuntopallon ja Gymnic Fit -pallon jälkeen.
4. TRX-vakauspallo
Äärimmäisen tukeva, älykäs muotoilu
Syitä ostaa
+ Pistoke on erittäin turvallinen + Tukeva voimapohjaisille harjoituksilleSyitä välttää
-Ei pumppua tai varapistoketta -Grip voisi olla parempiTRX-vakauspallolla oli paksuin muovi kaikista testatuista harjoituspalloista, joten se oli yksi vähiten pomppivista. Sen tukeva muovi tekee siitä täydellisen vahvuuspohjaisiin harjoitteluihin, mutta ei niin hyvä liikkuvuuteen ja joustavuuteen. Sen pito on riittävä, mutta ei läheskään yhtä vaikuttava kuin Theraband Pro -sarjan harjoituspallo. Se on kooltaan paljon pienempi ja meille se on liian pieni, ja se asettaa polvemme lonkkamme yläpuolelle useimpiin istuviin harjoituksiin.
Kuitenkin sanomalla, että se on suuri koko seinäpohjaiseen koulutukseen. Jos etsit palloa, jonka taataan pysyvän paisutettuna, sinun kannattaa valita TRX-vakauspallo. Se on ainoa, jolla on ylimääräinen lovi pistokkeessa, mikä tarkoittaa, että se ei voi ponnahtaa ulos ilman, että vedät sitä. Mielestämme tämä on erinomainen lisäys. Vaikka tämä ei ollut yksi suosikeistamme käyttää, se luotiin eniten sen ainutlaatuisen pistokkeen ansiosta. TRX ei toimittanut pumppua tai varapistoketta.
5. Bosu-painolasti
Paljon pitoa, mutta tämän harjoituspallon painolasti rajoittaa nesteen liikkeitä
Syitä ostaa
+ Mukana jalkapumppu + harjoitus-DVDSyitä välttää
- Outo, limainen rakenne - Ballast on hankalaaBosu-painolastipallon idea on, että sisällä oleva moniulotteinen kuorma, jonka paino on 2,5 paunaa, ja sen ainutlaatuinen kuusi-puolinen pintamuotoilu pitävät palloa tukevana, parantavat harjoittelua ja tarjoavat oikean suuntauksen. Tämä on hienoa, jos käytät sitä voimaharjoittelussa, mutta ei ole erityisen hyödyllistä, jos haluat käyttää sitä liikkuvuuteen, kun nesteen liikkeet rajoittuvat.
Tällä harjoituspallolla on outo rakenne, tuntuu liukkaalta kosketukselta, mikä tekee paikannuksesta ja pysymisestä vakaan liukumatta kovasta työstä (mutta ehkä se on salainen tekniikka, jolla ydin aktivoidaan …
Tämä oli ainoa pallo, jossa oli jalkapumppu. Pumpun liitäntä oli pidettävä pumpattaessa sitä, mutta se oli silti nopeampaa ja helpompaa kuin käsipumpun käyttö, joten se on iso bonus. Vaikka pistoke on asennettu tiukasti, se ei tuntunut erityisen turvalliselta. Se on huomattavan kokoinen pistoke, mutta pallon käyttö ilman pistoketta työnnetään lattiaan tuntui epäilyttävältä. Varapistokkeita ei toimitettu, mutta mukana tulee harjoitus-DVD.
Toivoimme hämmästyä tämän pallon aloitteesta, ja odotimme innolla, kuinka se voisi muuttaa treeniämme, mutta Bosu-painolastipallo jätti meidät haluamaan enemmän.
- Tutustu oppaasemme parhaisiin kuntoilureihin
