On paljon etuja sosiaalisten sovellusten käyttämiseen harjoittelun seuraamiseen. Tietysti kavereiden huuto ja jakaminen vinkkejä ja vinkkejä siitä, miten nouset ylös ja ympäri kaupunkia.
Vielä parempi, tutkimus osoittaa, että ne, jotka käyttävät liikuntasovelluksia, harjoittavat todennäköisemmin vapaa-aikaa kuin ne, jotka eivät käytä liikuntaohjelmia. Ja jos kuulut Stavan raportoimiin yli 50 miljoonaan käyttäjään, sinulla on paljon reittejä, jotka haluat tarkistaa.
Mutta tiesitkö, että voit luoda mukautetun reitin seuraamaan seuraavaa harjoittelua? Tässä eritellään kaikki mitä sinun tarvitsee tietää Strava-reitin luomiseksi.
Reitin suunnittelu
Ensinnäkin, sinun on oltava Strava-tilaaja, jotta voit luoda ja käyttää reittikartoitusominaisuutta, ja tärkeintä onnistuneen reitin luomisessa Strava-sovelluksessa on, että haluat tehdä sen Stravassa. Vaikka voit käyttää kolmannen osapuolen vaihtoehtoa ja tuoda tiedot, voi olla melko vaikeaa saada kaikki toimimaan.
Huomaa: voit luoda reitin sekä sovelluksen sisäisesti mobiililaitteellasi että Stravan online-alustan kautta. Vinkki on tehdä se tietokoneella, jos sinulla on mahdollisuus.
Jos käytät Stravan työpöydän verkkosivustoa, kirjaudu sisään ja vie hiiri ylävalikossa Tutki-kohdan päälle ja napsauta sitten Luo reitti. Napauta mobiilisovelluksessa alaosassa olevaa Tutki-kuvaketta, napauta Tutki reittejä ja valitse sitten Piirrä oma reitti.
Sinulla on muutama vaihtoehto lähdöstä, mukaan lukien juoksu tai pyöräily, mailia vs. kilometrit, haluatko seurata suosituinta vai suorinta reittiä, minkä tyyppisiä pintoja haluat (lika vs. kivetty) ja jos haluat haluavat maksimoida tai minimoida. Kun olet tehnyt nuo kriittiset päätökset, loppu on melko yksinkertaista. Valitse vain aloituspiste ja jatka sitten napauttamista - luomalla reittipisteitä haluamallesi reitille.
Jatkaessasi huomaat muutamia asioita. Ensinnäkin ruudun alaosassa on joukko tietoja, jotka antavat tärkeimmät mittarit, joista haluat olla silmukassa, mukaan lukien etäisyys, korkeuden voitto ja menetys sekä arvioitu liikkumisaika (Stravan mukaan tämä arvioitu liikkumisaika on lasketaan neljän viikon keskinopeuden tai -nopeuden perusteella). Tällä tavalla, jos piirtäminen näyttää olevan liian haastavaa tai ehkä liian pitkää, voit kiertää takaisin ja säätää reittiäsi helposti.
Kun olet suunnitellut reittisuunnittelusi, nimeä kurssi, lisää kuvaus, joka sisältää yksityiskohdat tai muistiinpanoja tulevasta harjoituksestasi, ja valitse, haluatko tehdä tästä reitistä julkisen vai yksityisen. Tällöin todellinen hauskaa alkaa.
Reitin käyttäminen
Strava-karttojen toteutus on oikeastaan missä laitteessa käytät niitä. Jos viet reittisi Garmin- tai Wahoo-kaltaisiin, saat vuorotellen navigoinnin, joka on kytkin, varsinkin kun et tiedä tarkalleen minne olet ja et ole paikallinen kotona.
Jos kuitenkin painat Stravalla vain 'Käytä reittiä', se ei tarjoa äänimerkkejä, jotka ohjaavat sinut mihin olet menossa, vaan pikemminkin - näytä vain leivänmurska polku luomallasi kartalla.
Erinomainen viittaamiseen? Toki, mutta näyttää paremmalta, jos sovellukset eivät vain anna sinun suunnitella jotain, mutta niillä on myös paljon käyttäjäystävällisiä näkökohtia sen toteuttamiseksi käytännössä.
Silti palkkiona Strava-tilaukselle, joukon muita herkkuja, kuten mukautetut sykealueet, perusteellinen kilpailuanalyysi, kumulatiiviset tilastot ja henkilökohtaiset lämpökartat, se ei ole niin paha.
- Tutustu täydelliseen oppaasemme parhaista kuntoseurannoista