Unen seuranta saapui Apple Watchiin viime vuonna julkaisemalla watchOS 7, joka yhdisti sen Samsungin ja Fitbitin kaltaisten laitteiden kanssa hyvinvointisi seuraamiseksi yön yli,
Sleep-sovellus paljastettiin ensimmäisen kerran WWDC 2022-2023: ssa, ja se on sittemmin levitetty ranteille ympäri maailmaa, mutta jos et yleensä käytä kelloa yöllä, menetät
Tässä vastaamme suuriin kysymyksiin siitä, miten se toimii, ja kannustamme sinua muuttamaan yön yli Apple-älykellotottumuksiasi.
Mikä on Apple Watch -unen seuranta?
Älykellon lepotilaseuranta ei ole uusi asia, eikä Apple ole vielä yrittänyt keksiä pyörää uudelleen. Samsung, Garmin, Fitbit ja muut ovat tarjonneet mahdollisuuden seurata automaattisesti sängyn aikaa ja tarjota erilaisia nukkumiseen liittyviä mittareita ja oivalluksia.
Yksinkertaisesti sanottuna unen seuranta auttaa ymmärtämään paitsi nukkumisesi myös tunnistamaan trendejä tai tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa huonoon unen laatuun yhden yön aikana tai yleensä. Joitakin näistä oivalluksista voi tarkastella Apple Watchissa erillisessä Sleep-sovelluksessa, mutta suurin osa niistä löytyy iOS Health -sovelluksen nukkumisosiosta.
Kuten jo mainittiin, on olemassa joukko kolmansien osapuolten Apple Watch -unesovelluksia, joita näet edelleen sinulle suositeltavina Applen Sleep-sovelluksessa. Tämä on ensimmäinen kerta, kun Apple on luonut jotain, joka käyttää sekä älykelloa että iPhonea parantaakseen nukkumaanmenoa.
Odotamme täysin, että Applen unen seurantasovellus kehittyy edelleen parantamaan tallentamiaan tietoja ja oivalluksia, joita se tarjoaa tulevina kuukausina ja vuosina.
Mitä tarvitset käyttääksesi Apple Watch Sleep -sovellusta?
Tarvitset Apple Watchin, joka pystyy käyttämään watchOS 7: ää, joka on viimeinen merkittävä ohjelmistopäivitys, joka on asetettu käyttöön Apple-älykellolle. Tarvitset myös iPhonen, jossa on iOS 14, joka vaatii iPhone 6s: n tai uudemman.
WatchOS 7 ja Sleep-sovellus ovat yhteensopivia seuraavien laitteiden kanssa:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Joten jos sinulla on alkuperäinen Apple Watch tai Series 1 tai 2, sinulla ei valitettavasti ole onnea täällä.
Kuinka Apple Watch seuraa nukkumista?
Apple Watch seuraa nukkumista samalla tavalla kuin useimmat älykellot, kuntoseurannat ja muut rannekellot. Siinä käytetään sisäänrakennettua kiihtyvyysanturin liiketunnistinta, joka on ollut läsnä Apple Watchissa alkuperäisestä lähtien.
Se käyttää kiihtyvyysanturin liiketunnistinta tunnistamaan eron, kun olet aktiivinen (kävelet ympäriinsä tai olet hereillä sängyssä) ja kun olet rentoudut nukkumaan. Apple käyttää sitten omia algoritmeja tunnistamaan, milloin olet tajuton ja milloin heräät.
Sinua pyydetään myös luomaan ihanteellinen uniaikataulu, joka sisältää muistutuksia, kun on aika alkaa ajatella sänkyyn menemistä, ja sisältää jopa lopetustilan, jonka avulla voit käynnistää rauhoittavaa musiikkia, himmentää valoja tai avata meditaatiosovelluksen nukkua. Kun on aika ajautua pois päältä, se kytkee myös Älä häiritse -tilan estämään näytön heräämistä.
Aamuisin herätysääni herättää unesta. Vilkaisu ranteeseesi antaa sinulle yhteenvedon nukkumisajastasi, säästäsi ja akun tilasta, mihin seuraavaksi pääsemme.
Onko Apple Watchissa tarpeeksi akkua unen seuraamiseen?
Akun käyttöikää on pidetty syynä siihen, miksi Apple on saattanut olla haluttomia tarjoamaan omaa unen seurantasovellustaan aiemmin. Apple ilmoittaa edelleen älykellolleen 18 tunnin akunkeston, joka ei ole muuttunut ensimmäisen kellon jälkeen. Akun parannukset on peruttu sellaisilla ominaisuuksilla kuin Apple Watch 5: n aina päällä oleva näyttö.
Varmistaakseen, että sinulla on tarpeeksi akkua unen seuraamiseksi yön yli, Apple vaatii kellon latautuvan vähintään 30 prosenttiin sen ottamiseksi käyttöön.
Jos et, Watch vaatii sinua lataamaan ennen nukkumaanmenoa. Kun siinä on tarpeeksi mehua, puhelin ilmoittaa, että se on valmis liittymään sänkyyn. Aikana havaitsimme, että unen seuranta imi keskimäärin noin 20% akkua, joten se vaikuttaa varmasti siihen, kuinka paljon akkua sinulla on jäljellä aamulla.
Missä voit tarkastella nukkumistietojasi?
Voit tarkastella nukkumistietojasi kahdessa paikassa; erillisessä Sleep Watch -sovelluksessa watchOS: ssa ja iOS Health -sovelluksessa - erityisesti Sleep-alaosassa.
Mitä tietoja Apple Watch -unenseurantasovellus kerää?
Kellossa näet uniaikataulun, viimeisimmät tiedot ja yhteenvedon viimeisten 14 päivän unen sakeudesta.
Näet lisätietoja Apple Health iOS -sovelluksesta. Kun avaat sen ja siirryt nukkumisosioon, näet myös keskimääräisen sängyssä käytetyn ajan ja nukkumisajan yli kuukauden ajan. Voit myös nähdä sarjan kohokohtia, jotka vaihtelevat keskimääräisestä unesta seitsemän päivän ajan sekä sykkeestä unen aikana.
Tärkeää nähdä syketiedot tänä aikana on, että se voi antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka kehosi toipuu päivästä ja voi myös olla merkki siitä, oletko terveydentilassa. Syke unen aikana voi vaihdella välillä 40-100 lyöntiä minuutissa, ja siihen voivat vaikuttaa monet asiat, kuten liikunta tai juominen.
Kuinka voit varmistaa, että Apple Watch seuraa nukkumista?
Applen Sleep-sovelluksen avulla voit myös seurata unta iPhonesta, joka perustuu nukkumaanmenoaikatauluun, joka sinun on luotava, kun määrität Sleep-sovelluksen. Tämä on synkronista: riippumatta siitä, asetitko sen ensin Apple Watchiin tai iPhoneen, sen pitäisi synkronoitua automaattisesti toisen laitteen kanssa ja aktivoida lepotila suunnitellun nukkumaanmenon aikana.
Varmista, että Apple Watch tallentaa unta, etsimällä Sleep-sovellusta aloitusnäytöltä (se on sininen kuvake, jossa on valkoinen sänky). Sieltä voit ottaa unen seurannan käyttöön Apple Watchilla, joka välittää nämä tiedot iOS Apple Health -sovellukseen. Täällä voit myös ottaa käyttöön latausmuistutukset ja kytkeä Älä häiritse -tilan automaattisesti päälle yöllä - mutta jos haluat kytkeä sen päälle manuaalisesti, etsi ohjauskeskuksestasi uusi Bedtime-painike.
- Parhaat uniseurannat, joita voit ostaa tänään